痘痘形成的原因與保養技巧

痘痘是我們臉部肌膚最常見的問題之一，如果又剛好在重要場合前冒出，像是拍照、工作簡報、約會等，更是會打擊我們的自信心。每當遇到這種棘手的情況時，很多人都會選擇使用遮瑕膏補救，但這麼做反而會導致痘痘惡化。

研究指出，多數人長痘痘的年紀大約在 11-30 歲之間，幾乎每個人一生都會長一次痘痘。

導致痘痘生成的因素有很多，像是使用以油為基底的保養品、基因、缺乏水分、環境潮濕以及刺激性的痘痘治療，都有可能讓我們長痘痘。但也不必擔心，我們其實有很多方式能夠降低痘痘生成的機率。

油性保養產品與基因

我們日常使用的保養品就可能是致使痘痘形成的因素之一。美國皮膚科醫師Sharleen St. Surin-Lord指出：「以油為基底的化妝品、含矽靈的產品或液狀粉底都會導致毛孔阻塞。」因此建議選擇不致粉刺 (non-comedogenic) 的產品，這類產品能夠避免毛孔阻塞，減少痘痘生成的機率。

除了保養品外，基因也是影響痘痘形成的主因之一。如果您的肌膚容易出油，就必須謹慎選擇保養產品與程序。除此之外，許多人為了方便或美觀，會選擇使用化妝品遮蓋油肌，但油性粉底液等產品反而會阻塞毛孔，惡化痘痘問題。

只要使用以水為基底的化妝品或是素顏不上妝，肌膚就能好好呼吸，進而避免痘痘產生。此外，多喝水、減少攝取反式脂肪和油炸食物，盡量選擇全食物飲食，也能有效改善痘痘發炎。

水分攝取不足

水分的攝取很重要！如果每天有攝取足夠的水分，不僅能維持體內平衡，也能確保肌膚水分充足。但如果水分攝取不足，就會刺激皮脂腺分泌多餘油脂、形成痘痘。

研究也證實，增加飲水量能夠讓肌膚變得更柔嫩，如果能再搭配使用保濕產品，效果更佳。每人每日飲水量建議至少兩公升，如果平時運動量較大，就更需要注意水分攝取。

其中一份研究以49位女性為研究對象，觀察每個人的飲水量和肌膚含水狀況，發現每日額外飲水兩公升的受試者，肌膚含水量出現了大幅改善，也就是說，增加水分攝取能有效減少肌膚乾燥、粗糙等問題。

環境過於潮濕

生活在潮濕的環境可能也會讓我們長痘痘，尤其是夏日悶熱的天氣，更是容易導致痘痘生成。

杜拜 Medcare 醫院皮膚科醫師 Ghada Ashour 表示：「肌膚需要乾濕平衡的環境。」空氣溼度過低會導致肌膚乾燥，而環境過於潮濕則會使刺激肌膚生成多餘油脂。

Ghada Ashour 醫師進一步解釋：「空氣中的濕度會降低汗水蒸發的速度，而高溫則會刺激皮脂腺運作，當這兩者同時發生，就會導致毛孔阻塞及痘痘生成。而對於原本就有痘痘困擾的人，過於潮濕的環境也會造成痘痘問題惡化。」

如果要減少痘痘生成的機率，建議每天使用溫水清潔肌膚，在流汗後記得使用乾淨的毛巾輕輕拍乾。

刺激性的祛痘治療

所有祛痘的成分都會讓肌膚流失水分，如果同時使用多種抗痘產品，就會更容易造成肌膚刺激、乾燥及發炎。

針對比較輕微的痘痘問題，可以考慮使用非處方藥物。常見的非處方藥物通常應包含以下成分：

• 過氧化苯 (Benzoyl peroxide) 可以減少細菌增生，同時移除死皮細胞，避免毛孔阻塞。低濃度的過氧化苯主要針對肌膚表面的細菌，對於肌膚的刺激程度較低，通常會伴隨肌膚乾燥的副作用。
• 水楊酸 (Salicylic acid) 通常出現在乳液或潔面產品中，能分解死皮細胞，避免毛孔阻塞，同時可代謝白頭和黑頭粉刺，並移除受損傷的肌膚表層。
• 杜鵑花酸 (Azelaic acid) 則通常出現在霜狀、凝膠或是泡沫狀產品中，是一種全天然的酸類，主要萃取自大麥或小麥等穀類，具備抗腫脹及抗微生物的功效。杜鵑花酸通常需要一點時間才能見效，因此通常會與其他外用藥物搭配使用。常見副作用包括肌膚刺痛、脫皮及乾燥。

至於嚴重的痘痘問題，則可以考慮外用 A 酸，需要透過皮膚科醫師開立處方籤才能使用。但如果要同時搭配其他藥物使用，即使是非處方藥物，都務必先向皮膚科醫師諮詢。

• 維他命A酸 (retinoids) ： 外用 A 酸祛痘效果非常好，能夠消除痘疤，但通常是治療痘痘的最後手段。必須先嘗試其他治療方法，確認都沒有效果後，醫師才會開立處方籤。外用 A 酸主要藉由促進新肌膚細胞生成，解決毛孔阻塞問題，治療白頭和黑頭粉刺。

但如果祛痘治療過於刺激，就可能會使肌膚流失水分，刺激皮脂腺分泌更多油脂來彌補。這些多餘的油脂又會造成毛孔阻塞、刺激痘痘生成，形成一個惡性循環。

沒有人喜歡油膩膩的肌膚，很多人為了維持肌膚乾爽，會不斷想辦法除去肌膚上的油脂，但其實乾燥的肌膚代表著肌膚受到了刺激。因此，使用任何祛痘藥物或產品時，請確實按照指示使用，並在每天清潔肌膚後，抹上溫和的保濕產品。選購保養品時，也盡量避免收斂、酒精等成分，避免讓肌膚流失水分.

痘痘肌的其他保養技巧

簡言之，對付痘痘最好的方法就是保持肌膚清潔，盡量避免觸摸臉部，並使用溫和的保濕產品。而當痘痘狀況惡化時，建議直接向皮膚科醫師諮詢。

針對比較輕微的痘痘問題，可以透過以下的保養小技巧改善：

• 隨時維持肌膚清潔。建議使用溫水及溫和的潔面產品，每天洗臉兩次，特別是流汗過後，一定要記得洗臉。洗臉時也記得不要過度搓揉，否則可能造成肌膚刺激。
• 盡量避免在洗手前觸摸臉部，也千萬不要用手擠痘痘。
• 使用凝膠狀的溫和潔面產品。所有祛痘產品都會使肌膚乾燥，刺激皮脂腺分泌，必須使用溫和的潔面產品，才不會進而導致肌膚出油。若肌膚有乾燥或脫皮的問題，可以使用無油、以水為基底的保濕產品。
• 嘗試自製祛痘配方，像是可以將無糖希臘優格和一匙蜂蜜混和，或是使用純蛋黃製作。
• 避免使用含酒精成份的收斂產品和化妝水，這類產品會使肌膚脫水，造成多餘油脂生成。