如何保養敏感性肌膚？

在日常生活中，不論是保養品包裝、Instagram貼文或甚至是朋友之間的對話，時常都能聽見或看見「敏感性肌膚」一詞，全世界更是有五成左右的人自稱是敏感性膚質。不過，敏感性肌膚究竟是什麼？如果我們有敏感性肌膚，又該如何保養？

 什麼是敏感性肌膚？

敏感性肌膚主要來自於皮膚表層的神經末端受到刺激，可能會導致一系列肌膚問題生成，無法只透過一種的刺激反應來判定。美國皮膚專科醫師 Amy B. Lewis 曾於知名女性雜誌 Allure 指出，敏感性肌膚主要可根據敏感程度分為四種類型：

1. 先天性敏感性肌膚： 這類敏感肌主要是由先天基因造成，常見於 酒糟、異位性皮膚炎及乾癬等肌膚發炎症狀。
   
   
2. 環境性敏感性肌膚： 肌膚接觸到的所有物質都有可能導致發炎反應，像是陽光曝曬、吸菸產生的煙霧、空氣污染、風、極端氣溫等，生活環境中任何物質都有可能導致肌膚灼熱、刺痛、泛紅或不適。
   
   
3. 反應性敏感性肌膚： 這類敏感肌主要是容易受到保養品刺激，導致肌膚泛紅發炎，受到刺激的肌膚會嚴重發紅、發熱。Amy B. Lewis 醫師表示：「患者通常會發現，在肌膚接觸到刺激物的區塊會有丘疹及膿皰生成。」
   
   
4. 肌膚表層較薄： 一般人的肌膚會隨著年齡增長而愈來愈薄，更容易受到外界刺激。

我們的生活習慣也會影響肌膚的敏感程度。舉例來說，當我們壓力大或睡不好時，肌膚的天然屏障就會變脆弱，更容易受到外界物質的入侵，導致膚況惡化、有刺激反應。除此之外，賀爾蒙波動、飲食習慣及酒精攝取也都會影響肌膚的敏感程度。

如何判斷自己是否為敏感性膚質？

如果您從未取得正式的異位性皮膚炎或其他皮膚病診斷，可能就不會知道敏感性肌膚該如何判定。為了幫助您自我診斷，可以參考知名護膚品牌 Aveeno 整理的一系列敏感肌症狀：

1. 肌膚容易潮紅、泛紅
2. 肌膚容易出現疹子或疹塊
3. 使用美妝保養品會出現刺痛或燒灼感
4. 局部肌膚乾裂
5. 肌膚發癢
6. 肌膚對紫外線敏感
7. 鼻子或臉頰微血管破裂
8. 香精會刺激肌膚
9. 肌膚會受天氣變化影響
10. 容易出現肌膚問題

如果您仍不確定自己否為敏感性肌膚，不妨透過這篇文章：我到底屬於哪一種膚質？再進一步檢驗您的肌膚類型吧！

如何照顧敏感性肌膚？

雖然敏感性肌膚有這麼多種類型，但敏感肌護理的方式其實也有百百種。若敏感肌的成因單純，像是只對特定品牌的洗衣精或保養品成分過敏，問題就很容易解決，只要停用那些產品就能擺脫敏感肌困擾！

然而，敏感肌問題通常都沒那麼簡單，有時會需要好一段時間才能找到肌膚的敏感原。在這種情況下，建議尋求專業的皮膚科醫師協助！美國天然保養品牌 MMSkincare 的創辦人 Ellen Marmur 就曾於美國女性雜誌 Good Housekeeping 中提及：「醫師可能會透過分析患者的保養品使用歷史及貼膚檢測等方式了解敏肌的成因。」專業皮膚科醫師能協助您避免生活中潛在的敏感原、開立處方簽舒緩肌膚發炎，並提供有效的辦公室及居家護理建議。

醫師會根據敏感性肌膚的成因及症狀開立不同的 藥品，包括類固醇乳膏（不適用於臉部）、鎮痛乳膏、抗組織胺等，甚至也可能只是一些簡單的 防曬品。專業治療的部分，Ellen Marmur 醫師則推薦脈衝光（IPL）或多段式脈衝光（又稱光耀BBL）治療。前者類似雷射治療，可處理許多肌膚問題，包括敏感性肌膚、細紋、暗沈、改善疤痕與血管紋等；後者則屬於修正式照光治療，可以達到肌膚潔淨平滑、充滿光彩的效果。療程建議須進行三到五個月，並於期間完成三至五次治療。

如果您屬於敏感性肌膚，基本上只要避免使用含有香精或染料的保養品，就能穩定膚況。而這個原則也適用於所有肌膚會接觸到的產品，像是皮膚專科醫師 Morgan Rabach 就建議，洗衣精應選擇敏感肌專用配方，避免衣物或床單刺激肌膚。

Amy B. Lewis 醫師也建議敏感肌患者，不要使用含有 硫酸鹽、甘醇酸、水楊酸、視黃醇（或稱A醇）等去角質成分或任何成分複雜的產品。異丙醇及化學性防曬產品也是常見的刺激性物質。

然而，即便已審慎選擇產品，您的膚況仍可能會因為日常保養時過度搓揉而惡化，而清潔頻率太高也會導致肌膚過度乾燥。因此，請努力克制想要搓掉疹子或乾燥膚塊的衝動！除此之外，肥皂也會讓肌膚中天然的油脂流失，因此建議選擇溫和、不含皂鹼的清潔產品，如 多芬舒敏潔膚塊。清潔後也不要使用毛巾搓揉肌膚，只要輕輕拍乾肌膚即可，並使用含有神經醯胺的保濕產品，強化您的肌膚表層。

健康的肌膚更是阻絕任何刺激性物質的關鍵。皮膚科醫師 Jessie Cheung  建議：「挑選能維持並滋養肌膚屏障的產品，像是甘油、玻尿酸及乳油木果油等，都是極佳的保濕潤膚劑，能幫助肌膚吸收並鎖住水分。而神經醯胺與脂肪酸也能夠修復肌膚的脂質雙層。」

直接減少日常使用的美妝保養品也能有效控制敏感肌問題。若您平時有化妝的習慣或需求，只要選擇不刺激肌膚的產品，也有機會能夠管理好膚況。雖然目前美妝保養界對於所謂「低敏」或「敏肌配方」的產品並沒有一個共同的標準，但若您的肌膚特別敏感，這仍是一個值得嘗試的方法。可以選擇礦物彩妝、含矽靈的粉底液，基本上只要添加的防腐劑愈少、成分愈單純愈好。此外，Amy B. Lewis 醫師也提到：「不要使用防水性彩妝品，這種類型的產品必須使用特殊的卸妝品才能卸除。」至於眼妝品，若以眼線來說，筆狀也會比液狀來得好，因為液狀眼線通常含有乳膠，可能會導致過敏反應。

最後，我們可也別忘了上一篇文章中所提到的，過期產品對任何類型的肌膚都有害。所以可別忘了定期替您的美妝化妝品進行大掃除、除舊佈新！

不要忽略肌膚發出的警訊

當您的肌膚開始泛紅、發炎、乾燥、緊繃或是因接觸任何物質而感到不適，就是肌膚在向您發出警訊，萬萬不可忽略！應儘快尋求專業皮膚科醫師協助，找出導致肌膚問題惡化的成分，並提供敏感肌照護上的建議。