你是否過度清潔你的肌膚？

臉部清潔是肌膚保養的關鍵，但過度清潔卻會導致膚況惡化，出現緊繃、出油、長痘痘等問題。如果不確定自己是否過度清潔肌膚，不妨透過以下這篇文章，了解過度清潔的三大徵兆以及如何改善。

肌膚感到緊繃、發癢

過度清潔臉部肌膚會導致肌膚脫水，影響肌膚屏障的健康，讓肌膚失去美麗光采。

談到肌膚清潔，大多數人其實都有這樣的迷思：只要維持肌膚潔淨，避免油脂生成，就能預防痘痘等瑕疵，擁有健康無瑕的肌膚。

但事實上，肌膚如果過度清潔，一直維持無油、乾燥的狀態，肌膚屏障就會出問題。

如果肌膚在清潔後，會覺得緊繃、乾燥，其實就是肌膚在發出警訊，提醒我們不要過度清潔肌膚。

導致肌膚過度清潔的原因有很多，可能是清潔頻率過高，或是使用了刺激性的控油潔膚產品。其中又以後者最為常見。

針對油性膚質或痘痘肌，多數人直覺會認為要使用強效的潔膚產品，才能徹底洗淨肌膚、解決肌膚問題。但實際上，這種產品對肌膚可能毫無助益，甚至會惡化膚況。

肌膚容易出油

針對油性膚質，多數人會選擇使用控油力強的產品或增加清潔肌膚的頻率，以去除油光。但這麼做卻可能會導致肌膚問題加劇。

美國皮膚專科醫師 Loretta Ciraldo 指出：「使用控油力強的潔膚產品，通常會導致肌膚過度反應，生成更多油脂。」

如果我們不斷洗淨肌膚上的油脂，尤其是使用這種控油產品，反而會加速肌膚生成油脂，以補足肌膚屏障所需的潤澤，最後形成一個惡性循環。

肌膚屏障其實需要一定的油脂才能維持健康的狀態。我們必須了解肌膚的需求，才能對症下藥。像是針對油性膚質或容易出油的肌膚，應該嘗試溫和一點的清潔產品。

痘痘增生

針對痘痘問題，多數人會認為要經常清潔，保持毛孔乾淨、暢通，才能有效解決痘痘問題。不過，這麼做可能只會使痘痘惡化。

肌膚屏障需要一定的油脂與水分，但使用強效控油的潔膚產品卻會使肌膚脫水、出油。

油性膚質和肌膚出油其實是不同的兩件事。前者是一種肌膚類型，後者則是肌膚缺水的狀態。也就是說，無論您的膚質如何，都有可能出現肌膚缺水的問題。

而肌膚缺水又可能導致肌膚生成過多油脂。

美國知名美容師 Renée Rouleau 指出：「油性膚質或痘痘肌經常因為使用錯誤的產品，導致肌膚失去水分，進入缺水的狀態。」

長痘痘時，我們下意識會想洗淨肌膚上多餘的油脂，但這麼做則可能會導致肌膚缺水，破壞肌膚屏障。

肌膚屏障遭到破壞後，細菌就會有機可乘，侵入肌膚、刺激痘痘生成。

針對痘痘問題，建議使用溫和、含有水楊酸等化學去角質的產品。

化學去角質能有效清潔毛孔，同時維持肌膚內的水分，並能避免物理性去角質的問題，不會造成微撕裂傷口，大幅減少外來細菌侵入的機率。

建議肌膚清潔的頻率

一般來說，臉部肌膚清潔的頻率建議應為一天兩次，早晚各一次。

不過，對於早上是否應該清潔肌膚，專家則持不同觀點。

西奈山伊坎醫學院 (Icahn School of Medicine at Mount Sinai) 皮膚科助理教授 Debra Jaliman 表示：「細菌通常會在我們晚上睡覺時累積，所以早上一定要洗臉。」

有些皮膚科醫師則認為，早上不見得一定要洗臉。

皮膚科醫師 Ranella Hirsch 就指出：「如果前一天晚上就做好清潔，早上洗臉其實沒什麼必要。」

不過她也進一步表示：「當然，早上還是可以洗臉，只要使用對的產品，不會過度清潔肌膚就沒問題。」

至於晚上的肌膚清潔，幾乎所有皮膚科醫師都一致認同其必要性。

一整天下來，我們的肌膚通常會接觸到環境中各種污染物、毒素或有害物質，如果沒有妥善清潔，這些物質就會造成痘痘生成，甚至讓肌膚提早老化。平時有化妝習慣的人更要特別注意。

化妝品容易吸附自由基，環境中的自由基會不斷在肌膚上累積。如果我們沒有做好卸妝清潔，夜間肌膚就得花很多時間打擊自由基，最終導致肌膚內的膠原蛋白加速分解。

膠原蛋白一旦流失，肌膚就會開始出現細紋與皺紋。因此，如果想要抗老、維持年輕的肌膚，做好肌膚清潔絕對是關鍵。

如何避免過度清潔肌膚？

如果覺得自己有過度清潔的狀況，建議減少清潔的次數，同時確保使用溫和的潔膚產品，讓肌膚好好休息。

可以試著一天洗一次臉，只利用晚上時間清潔肌膚。或試著停用所有保養品，只保留清潔的步驟，並使用潔膚油洗臉。

潔膚油不會帶走肌膚所需的天然油脂，能夠確保肌膚屏障健康。

不過，需要特別留意的是，某些潔膚油可能含有精油等刺激性物質，像是茶樹油或薄荷油等。