如何避免紫外線的傷害

我們對陽光一直都處於又愛又恨的複雜心情，喜歡陽光帶來的活力朝氣與療癒心情，卻又擔心紫外線對肌膚的各種傷害，皮膚科醫師和美容專家都呼籲長時間的日曬會導致肌膚乾燥及衰老，到底要如何擁有古銅色的小麥肌又能避免紫外線的傷害呢？

長時間的日曬會導致衰老和增加皮膚癌的風險，如果沒有做好防曬措施容易導致肌膚曬傷紅腫，甚至會有曬斑的產生。皮膚科醫生Kenneth Howe曾經說過：“黑色素之所以會沈澱，關鍵因素在於DNA受損。”過度的陽光照射會產生對皮膚有害的酵素，進而破壞膠原蛋白和彈性纖維，導致皺紋增加和皮膚變薄，嚴重甚至會導致靜脈曲張。

一般來說，只要在陽光下曝曬15分鐘就有可能造成肌膚受損，從出生到現在累積的紫外線損害，都可能一直伴隨著我們，如果沒有從小就做好防曬的習慣，有可能在二三十歲時就會開始出現曬斑。因此，這邊整理了幾個重點給大家參考，要如何做好防曬，讓我們的肌膚隨時保持在最佳狀態。

預防紫外線傷害的技巧

首先，必須先了解有關紫外線的相關知識。紫外線分為UVA和UVB兩種類型。UVA可以穿過玻璃和雲層，進而滲透到肌膚深層，容易導致衰老。 UVB輻射的波長較短，會導致肌膚表面受損，例如曬傷。UVA和UVB都與皮膚癌和黑色素沈澱有著密切的關係，因此我們需要兩種都預防。 

只要有出門，都必須擦防曬乳

無論是晴天還是雨天，防曬乳是每天在出門前必擦的保養品，在選擇防曬乳一定要注意的一點就是防曬係數(SPF)，SPF越高代表著能阻擋較多也較久的紫外線，係數高低可針對每個人的生活型態而有所不同。建議一般可選擇至少SPF30的光譜防曬乳，可同時阻擋UVA和UVB輻射，其他防曬乳可能只會保護肌膚避免曬傷，但不能預防皮膚癌。另外，最好使用於出門前的15分鐘，在有可能會曬到的肌膚上擦上厚厚一層，每隔幾個小時需要再補擦，尤其是運動流汗後。防曬乳較適合乾性膚質，也有一種防曬凝膠可用於頭皮或毛髮茂盛的部位。

防曬乳的保存期限通常不超過三年，建議放置於陰暗處，保持產品的品質。有些化妝品和護唇膏也含有防曬的功能，但必須先確保它的防曬係數以及能不能直接單獨使用，否則在上妝前建議還是要擦一層防曬乳，以確保肌膚受到完全的保護。

盡量避免紫外線的照射

一天中通常於上午十點至下午四點是太陽最強的時候，如果你發現你的影子較短，建議趕緊躲進室內避免紫外線的照射。另外，也可在外出前先檢查當天紫外線指數，若指數是10甚至高於10，建議最好待在室內。

另外還需特別注意具有反射性的物質，例如水、雪和沙子等，這些有可能會反射出有害的物質，提高曬傷紅腫的風險。還有請避免使用日曬機！如果你想要冬天仍然擁有小麥肌，建議考慮仿曬噴霧。 

盡量穿長袖長褲

如果真的無法避免在陽光最強的這些時段外出，則建議穿深色長袖長褲、戴帽子、太陽眼鏡或攜帶遮陽傘。深色衣物雖然會感到比較熱，但比淺色衣物更能阻擋紫外線穿透。為了確保肌膚不受到紫外線的照射，建議選擇特別具有防曬功能材質的衣物。另外也必須確保你的太陽眼鏡有幾乎100%的防曬功效。 

曬後肌膚保養 

若只是遵循上述的方法來防曬，而沒有做後續的保養修護，在熾熱的夏天依然無法避免超強的紫外線照射，要更全面的保護肌膚，回到家可不能偷懶！

蘆薈精華

蘆薈本身具有修護和鎮定肌膚的特性，不但被廣泛用於化妝保養品中，甚至是飲料都會加入蘆薈的成分，其營養價值進入肌膚或體內，能有效地達到再生的功能。

若肌膚處於長時間的日曬中，光擦防曬乳是絕對不夠的，蘆薈通常塗抹於日曬之後，超強保濕功能可有效達到舒緩、鎮靜及修護，使肌膚能隨時保持自然水嫩的狀態。

蘆薈超強的再生及修護功能，將有助於阻擋長時間日曬後的輻射熱效應。若曬傷不嚴重，24小時內肌膚將恢復正常。蘆薈同時也能防止肌膚脫皮和水泡的產生，讓肌膚隨時處於健康的狀態。

希臘優格

希臘優格不但是Superfood，也能直接拿來塗抹於肌膚，作為日曬後的保養程序。自古以來，希臘人一直將它作為舒緩肌膚的保養品，甚至拿來當作防曬乳的成分。

希臘化妝品品牌Korres，其創辦人Giorgos Korres是一位專業的藥劑師，在其希臘的產品研發實驗室中，有一些關於使用希臘優格作為日曬後保養的參考文獻，且成份非常一致。他的願景是將傳統希臘醫學知識發揚光大，並廣泛應用於化妝保養品中。

我們的肌膚需要乳糖、蛋白質、礦物質及維生素。蛋白質是肌膚最基本的元素；乳糖可滋養及修護肌膚表皮；礦物質及維生素則可提供抗氧化的功效，進而減少細紋。希臘優格為這四種物質的天然來源，有效地提高肌膚表層的含水量，達到日曬後修護、舒緩的功用。

總結

在某些文化中，曬日光浴無疑是一種時尚，而對於另一些文化而言，它仍然是一種禁忌。如果真的想要長時間的日曬，請確保日曬前後都使用正確的化妝保養品，以降低日曬對肌膚的損害。建議適量的攝取β-胡蘿蔔素含量高的食物，從裡到外完整的做好肌膚曬後保養，是維持肌膚健康的關鍵。現今已有越來越多的製藥品牌推廣口服維生素能使肌膚降低曬傷風險的觀念。將肌膚保養當作一種生活習慣及態度，那麼擁有年輕健康的肌膚將不是一件難事。