如何建立肌膚保養程序

肌膚保養程序可以很簡單也可以很複雜。如果是剛入門的保養新手，膚質狀況又不錯的話，就可以採用步驟較少又簡單的保養程序；但如果是想要解決特定肌膚問題，如痘痘、曬傷或暗沉，可能就必須採取特定步驟來解決這些問題。以下這篇文章詳細說明最好的肌膚保養程序。

最適合你的保養程序是什麼？

您是否曾經覺得苦惱: 不知道該如何規劃肌膚保養程序？哪種保養方式對肌膚最好？

其實，世界上沒有所謂最好的保養方式，只有最適合自己肌膚的保養程序，因此每個人都必須花時間深入了解自己的膚質，研究肌膚需要哪些成分才能散發光彩。

除此之外，如果想要達到最好的肌膚保養效果，也必須了解保養品的使用順序。

無論想要達成哪種保養效果，從抗老化到油性膚質護理，基礎步驟其實都是一樣的。

以下就讓我們一步步說明！

基礎肌膚保養步驟

在基礎的肌膚保養程序中，每個步驟基本上只會用到一種保養品。如果有想要改善特定肌膚細節，才會再加入更多保養產品。而此時，產品使用的順序就更為關鍵，如果順序不正確，效果就會大打折扣，不僅對肌膚沒有益處，更是傷了荷包。

小技巧: 使用任何保養品時，基本上只要謹記一大原則，從濃稠度最低的產品開始使用，才能讓保養成分滲透到肌膚內，發揮效果。

1. 潔面乳

清潔是基礎保養程序的第一步，建議每個人一天至少清潔兩次：早上起床及晚間睡前。如果有運動習慣，運動後也一定要做好清潔，去除汗水和出油，避免痘痘生成。

一整天下來，肌膚可能會接觸到髒污、環境污染物及其他物質，對肌膚的健康和外觀造成負面影響，因此清潔這個步驟萬萬不可少。

選擇潔面產品時，也別忘了將膚質納入考量。如果是油性或容易冒痘的肌膚，直覺上可能會偏好選擇清潔力強的產品。這種產品雖然能夠立即去除出油，但卻會導致肌膚生成多餘油脂，甚至傷害到肌膚屏障，讓所有肌膚保養功虧一簣。

在清潔肌膚時，動作必須特別溫和，不要過度搓揉或拉扯肌膚。臉部肌膚是全身上下最薄的肌膚，容易生成皺紋，因此要特別留意，避免提早出現皺紋。

2. 化妝水

雖然化妝水不是必要的肌膚保養步驟，但專家們都同意化妝水有助於肌膚保養。

傳統的化妝水通常是以酒精為基底，能帶走肌膚上的所有油脂，但卻會讓肌膚感到刺痛、緊繃。不過，現在的化妝水已經不再採用這種配方，而能夠真正滋養肌膚，讓肌膚更容易吸收保養品，同時平衡膚色。

選擇化妝水時，建議根據想改善的肌膚問題挑選配方。像是針對乾燥膚質，可以選擇含有玻尿酸成分，主打保濕補水的化妝水；如果想打擊肌膚暗沈，可以使用含有果酸或水楊酸的化妝水；至於想要減少自由基生成，避免肌膚提早老化，則可以考慮含有維生素 E 及維生素 C 的產品。

不論使用哪種化妝水，紐約專業美容師 Jordana Mattioli 都建議以雙手取代化妝棉，將適量化妝水置於手掌中，輕輕、溫柔地拍打於臉部肌膚。

抗老化肌膚保養程序

3. 精華液

如果保養目的是為了抗老化，那麼保養程序中就絕對少不了精華液！

精華液通常會在化妝水後使用，能讓活性成分深入肌膚，改善現有的肌膚問題。早上進行肌膚保養時，建議使用富含抗氧化物的精華液，有助於中和肌膚每天接觸外界而生成的自由基。

至於自由基對我們的肌膚究竟會有什麼影響，德州皮膚專科醫師 Kelly Reed 進一步解釋：「自由基會造成紅疹、皮膚癌及提早老化等問題。」

除了多攝取蔬果、水分及獲取充足的睡眠外，抗氧化精華液能夠讓抗老化效果更上一層樓。

至於晚間的肌膚保養，因為晚上肌膚含水量少，建議使用保濕精華液。含有玻尿酸的精華液就是一個不錯的選擇，能夠補償視黃醇或抗痘產品造成的乾燥效果。

市面上的精華液配方百百種，任何肌膚問題都能找到適合的產品。但不論使用哪種配方，記得以水為基底的精華液必須在保濕前使用，以油為基底的產品則可以在保濕後使用。

4. 眼霜

眼霜通常是在精華液後使用，能有效打擊提早老化問題。

此外，眼霜通常不比保濕產品濃稠，因此建議在保濕前使用，才能發揮最佳效果。

再來，因為眼周肌膚比較脆弱，使用眼霜時動作必須盡可能輕柔。專家也建議使用無名指，因為無名指的力氣通常比較小，能夠避免拉扯眼周肌膚。

如果有眼睛浮腫問題，可以嘗試將眼霜放在冰箱內冰鎮後，再使用金屬滾輪按摩眼周。

油性膚質的建議保養程序

5. 淡斑

如果您屬於油性膚質，保養程序中可能需要用到淡斑產品來祛除痘疤。

淡斑產品建議夜間使用，讓身體好好休息、進行修復。需要特別留意的是，如果有同時使用 A 酸以及含有水楊酸或過氧化苯 (benzoyl peroxide) 的抗痘產品，肌膚可能會出現刺激反應。

6. 保濕

保濕產品能將保養成分鎖在肌膚內，讓肌膚維持水潤、平滑和飽滿的狀態。保濕產品的選擇須根據膚質而定。油性膚質者，通常會認爲不需要額外再做保濕，但如果沒有做好保濕，反而會刺激肌膚生成大量多餘油脂。

如果想要改善油性肌膚，建議使用凝膠狀的保濕產品，不僅對肌膚來說負擔更小，也能幫助肌膚加速吸收。除此之外，不論屬於何種膚質，如果保濕產品含有防曬成分，且防曬係數達 SPF 30 以上，就不需要再額外使用防曬。

至於乾性膚質或一般晚間保養，可以選擇較濃稠的保濕產品，像是膏狀或乳霜型的產品，有助於維持肌膚屏障的含水量與健康。

7. A酸

A酸 (retinoids) 是維生素A的一種，具有強大的抗老化功效，能夠刺激肌膚細胞更新，打擊皺紋、色斑及痘痘。

許多專家都認為A酸是抗老化的必備產品，除了能有效預防老化問題，也能夠改善肌膚大量出油。

賓州 Jefferson 大學皮膚專科醫師 Nazanin Saedi 指出：「如果要只能選擇一種抗老化產品，最好選擇含A酸的配方。」

A酸雖然受到極高的推崇，但可能有刺激肌膚的風險，使用時必須謹慎。皮膚科醫師 Mona Gohara 建議使用 A 酸時，遵循所謂的 1-2-3 原則：第一週使用一次、第二週兩次、第三週三次，以此類推。

這種方式能夠幫助肌膚適應 A 酸配方，避免造成肌膚過度乾燥或刺激。如果在使用過程中肌膚受到刺激，只要減少每週使用的次數即可。使用 A 酸的過程就像是場馬拉松，必須循序漸進、慢慢適應，才能達到最佳效果。

如果是初次使用 A 酸，或覺得配方過於刺激，不妨可以從視黃醇 (retinol) 開始使用。視黃醇其實就是溫和版的 A 酸，在許多藥局或藥妝店都可以買到。

此外，A 酸在夜間使用的效果最佳。

根據 Saedi 醫師指出：「陽光會抑制 A 酸的活性，所以夜間使用是最適合的。」

8. 護膚油

護膚油不是必須的保養品，但如果肌膚在保濕後仍覺得乾燥，護膚油可以幫助肌膚鎖水。由於護膚油屬於油類，多數保養品都無法滲透，因此記得將護膚油留到最後再使用。

9. 防曬

防曬是保養程序的最後也是最關鍵的步驟。專家指出，每個人在出門前，都必須確實做好防曬。無論平時多勤勞做抗老化保養，沒有做好防曬也是白搭。

紐約皮膚科醫師 Carlos Charles 表示：「每天使用防曬能夠預防細紋、皺紋生成，也能避免肌膚瑕疵或毛孔變大。更重要的是，如果有做好防曬，就能預防特定的皮膚癌。」

此外，建議選擇廣效 (broad-spectrum) 型的防曬產品，能夠全面保護肌膚，不受UVA和UVB傷害。