如何建立肌膚保養程序

How to Build a Skin Care Routine

肌膚保養程序可以很簡單也可以很複雜。如果是剛入門的保養新手,膚質狀況又不錯的話,就可以採用步驟較少又簡單的保養程序;但如果是想要解決特定肌膚問題,如痘痘、曬傷或暗沉,可能就必須採取特定步驟來解決這些問題。以下這篇文章詳細說明最好的肌膚保養程序。

最適合你的保養程序是什麼?

What Is The Best Skin Care Routine?

您是否曾經覺得苦惱: 不知道該如何規劃肌膚保養程序?哪種保養方式對肌膚最好?

其實,世界上沒有所謂最好的保養方式,只有最適合自己肌膚的保養程序,因此每個人都必須花時間深入了解自己的膚質,研究肌膚需要哪些成分才能散發光彩。

除此之外,如果想要達到最好的肌膚保養效果,也必須了解保養品的使用順序。

無論想要達成哪種保養效果,從抗老化到油性膚質護理,基礎步驟其實都是一樣的。

以下就讓我們一步步說明!

基礎肌膚保養步驟

Skin Care Routine Steps

在基礎的肌膚保養程序中,每個步驟基本上只會用到一種保養品。如果有想要改善特定肌膚細節,才會再加入更多保養產品。而此時,產品使用的順序就更為關鍵,如果順序不正確,效果就會大打折扣,不僅對肌膚沒有益處,更是傷了荷包。

小技巧: 使用任何保養品時,基本上只要謹記一大原則,從濃稠度最低的產品開始使用,才能讓保養成分滲透到肌膚內,發揮效果。

1. 潔面乳

清潔是基礎保養程序的第一步,建議每個人一天至少清潔兩次:早上起床及晚間睡前。如果有運動習慣,運動後也一定要做好清潔,去除汗水和出油,避免痘痘生成。

一整天下來,肌膚可能會接觸到髒污、環境污染物及其他物質,對肌膚的健康和外觀造成負面影響,因此清潔這個步驟萬萬不可少。

選擇潔面產品時,也別忘了將膚質納入考量。如果是油性或容易冒痘的肌膚,直覺上可能會偏好選擇清潔力強的產品。這種產品雖然能夠立即去除出油,但卻會導致肌膚生成多餘油脂,甚至傷害到肌膚屏障,讓所有肌膚保養功虧一簣。

在清潔肌膚時,動作必須特別溫和,不要過度搓揉或拉扯肌膚。臉部肌膚是全身上下最薄的肌膚,容易生成皺紋,因此要特別留意,避免提早出現皺紋。

2. 化妝水

雖然化妝水不是必要的肌膚保養步驟,但專家們都同意化妝水有助於肌膚保養。

傳統的化妝水通常是以酒精為基底,能帶走肌膚上的所有油脂,但卻會讓肌膚感到刺痛、緊繃。不過,現在的化妝水已經不再採用這種配方,而能夠真正滋養肌膚,讓肌膚更容易吸收保養品,同時平衡膚色。

選擇化妝水時,建議根據想改善的肌膚問題挑選配方。像是針對乾燥膚質,可以選擇含有玻尿酸成分,主打保濕補水的化妝水;如果想打擊肌膚暗沈,可以使用含有果酸或水楊酸的化妝水;至於想要減少自由基生成,避免肌膚提早老化,則可以考慮含有維生素 E 及維生素 C 的產品。

不論使用哪種化妝水,紐約專業美容師 Jordana Mattioli 都建議以雙手取代化妝棉,將適量化妝水置於手掌中,輕輕、溫柔地拍打於臉部肌膚。

抗老化肌膚保養程序

How to Create an Anti-aging Skin Care Routine

3. 精華液

如果保養目的是為了抗老化,那麼保養程序中就絕對少不了精華液!

精華液通常會在化妝水後使用,能讓活性成分深入肌膚,改善現有的肌膚問題。早上進行肌膚保養時,建議使用富含抗氧化物的精華液,有助於中和肌膚每天接觸外界而生成的自由基。

至於自由基對我們的肌膚究竟會有什麼影響,德州皮膚專科醫師 Kelly Reed 進一步解釋:「自由基會造成紅疹、皮膚癌及提早老化等問題。」

除了多攝取蔬果、水分及獲取充足的睡眠外,抗氧化精華液能夠讓抗老化效果更上一層樓。

至於晚間的肌膚保養,因為晚上肌膚含水量少,建議使用保濕精華液。含有玻尿酸的精華液就是一個不錯的選擇,能夠補償視黃醇或抗痘產品造成的乾燥效果。

市面上的精華液配方百百種,任何肌膚問題都能找到適合的產品。但不論使用哪種配方,記得以水為基底的精華液必須在保濕前使用,以油為基底的產品則可以在保濕後使用。

4. 眼霜

眼霜通常是在精華液後使用,能有效打擊提早老化問題。

此外,眼霜通常不比保濕產品濃稠,因此建議在保濕前使用,才能發揮最佳效果。

再來,因為眼周肌膚比較脆弱,使用眼霜時動作必須盡可能輕柔。專家也建議使用無名指,因為無名指的力氣通常比較小,能夠避免拉扯眼周肌膚。

如果有眼睛浮腫問題,可以嘗試將眼霜放在冰箱內冰鎮後,再使用金屬滾輪按摩眼周。

油性膚質的建議保養程序

What Is a Good Skin Care Routine for Oily Skin?

5. 淡斑

如果您屬於油性膚質,保養程序中可能需要用到淡斑產品來祛除痘疤。

淡斑產品建議夜間使用,讓身體好好休息、進行修復。需要特別留意的是,如果有同時使用 A 酸以及含有水楊酸或過氧化苯 (benzoyl peroxide) 的抗痘產品,肌膚可能會出現刺激反應。

6. 保濕

保濕產品能將保養成分鎖在肌膚內,讓肌膚維持水潤、平滑和飽滿的狀態。保濕產品的選擇須根據膚質而定。油性膚質者,通常會認爲不需要額外再做保濕,但如果沒有做好保濕,反而會刺激肌膚生成大量多餘油脂。

如果想要改善油性肌膚,建議使用凝膠狀的保濕產品,不僅對肌膚來說負擔更小,也能幫助肌膚加速吸收。除此之外,不論屬於何種膚質,如果保濕產品含有防曬成分,且防曬係數達 SPF 30 以上,就不需要再額外使用防曬。

至於乾性膚質或一般晚間保養,可以選擇較濃稠的保濕產品,像是膏狀或乳霜型的產品,有助於維持肌膚屏障的含水量與健康。

7. A酸

A酸 (retinoids) 是維生素A的一種,具有強大的抗老化功效,能夠刺激肌膚細胞更新,打擊皺紋、色斑及痘痘。

許多專家都認為A酸是抗老化的必備產品,除了能有效預防老化問題,也能夠改善肌膚大量出油。

賓州 Jefferson 大學皮膚專科醫師 Nazanin Saedi 指出:「如果要只能選擇一種抗老化產品,最好選擇含A酸的配方。」

A酸雖然受到極高的推崇,但可能有刺激肌膚的風險,使用時必須謹慎。皮膚科醫師 Mona Gohara 建議使用 A 酸時,遵循所謂的 1-2-3 原則:第一週使用一次、第二週兩次、第三週三次,以此類推。

這種方式能夠幫助肌膚適應 A 酸配方,避免造成肌膚過度乾燥或刺激。如果在使用過程中肌膚受到刺激,只要減少每週使用的次數即可。使用 A 酸的過程就像是場馬拉松,必須循序漸進、慢慢適應,才能達到最佳效果。

如果是初次使用 A 酸,或覺得配方過於刺激,不妨可以從視黃醇 (retinol) 開始使用。視黃醇其實就是溫和版的 A 酸,在許多藥局或藥妝店都可以買到。

此外,A 酸在夜間使用的效果最佳。

根據 Saedi 醫師指出:「陽光會抑制 A 酸的活性,所以夜間使用是最適合的。」

8. 護膚油

護膚油不是必須的保養品,但如果肌膚在保濕後仍覺得乾燥,護膚油可以幫助肌膚鎖水。由於護膚油屬於油類,多數保養品都無法滲透,因此記得將護膚油留到最後再使用。

9. 防曬

防曬是保養程序的最後也是最關鍵的步驟。專家指出,每個人在出門前,都必須確實做好防曬。無論平時多勤勞做抗老化保養,沒有做好防曬也是白搭。

紐約皮膚科醫師 Carlos Charles 表示:「每天使用防曬能夠預防細紋、皺紋生成,也能避免肌膚瑕疵或毛孔變大。更重要的是,如果有做好防曬,就能預防特定的皮膚癌。」

此外,建議選擇廣效 (broad-spectrum) 型的防曬產品,能夠全面保護肌膚,不受UVA和UVB傷害。


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