水對肌膚健康的影響

幾乎所有的超級名模、明星和雜誌封面模特兒，甚至皮膚科醫師，都會告訴你多喝水有助於保持良好的肌膚、減少粉刺、黑眼圈和細紋的產生等等，但是它背後的原理到底是什麼？水對肌膚保養真的有效嗎？

很遺憾有關這方面的研究相當有限，但也合情合理，任誰都不會投入大筆金額，只為了研究免費的水對肌膚有何好處。然而皮膚科醫師Ronni Wolf還是發現了一項研究，該研究觀察長期攝取不同的水質對肌膚的影響。研究顯示一個月後，飲用礦泉水的人肌膚密度下降，這表示表層皮膚保留了更多的水分，而飲用自來水的人則相反。但無論他們喝的是哪種類型的水，肌膚的皺紋和光滑度都沒有任何改變。

耶魯大學臨床教授皮膚科醫師Mona Gohara曾經提出：“沒有任何的研究證明喝大量的水能解決肌膚所有的問題“。因此，光是藉由喝水似乎是不夠的，以下是西班牙皮膚病基金會(AEDV)成員Almudena Nuño González博士所提出，使肌膚保持年輕光澤的技巧。

局部保濕是關鍵

建議使用含有A醇或甘醇酸成分的保養品，能使肌膚看起來較水嫩光滑。玻尿酸也是非常好的保濕成分，但無法滲透到肌膚深層，只能維持肌膚表層的保濕。維生素C、阿魏酸富含大量的抗氧化劑，能使肌膚光澤透亮。

如果你屬於乾性肌膚，建議也可以直接注射玻尿酸，其分子不僅擁有超驚人的保濕功效，能立即看到效果，還能促進肌膚表皮增生。

避免使用熱水淋浴

熱水會去除肌膚表面的油脂，導致肌膚容易感到刺激過敏，嚴重有可能會引發肌膚脫水、發炎、發紅、發癢甚至脫皮脫屑，並會破壞肌膚的油水平衡，使肌膚受損。皮膚乾燥會使肌膚為了彌補水分的不足，就會分泌油脂，進而增加痘痘和粉刺的產生。

建議使用冷水淋浴，冷水會產生血管收縮，促進肌膚血液循環。建議可以嘗試不要使用會使肌膚受損的清潔產品，例如：沐浴油、沐浴乳、卸妝水等。洗完澡後趁毛孔還是打開的狀態，立即使用保濕霜像是精華液和保濕乳液，進而達到深層保濕的功效。

注重水的軟硬度

淋浴的時候，水的軟硬度也會影響肌膚的健康。若你居住的環境區域水的pH值很高，代表是硬水的水質，則有可能會造成肌膚表層的損害，尤其是敏感肌膚的人更為顯著。

皮膚科醫師Dennis Gross​提出，硬水中含有許多雜質(鐵和鎂)會形成自由基，損害健康的肌膚細胞，導致產生細紋和皺紋，進而造成肌膚老化。

內外雙重保養

喝水雖然無法解決所有的肌膚問題，但喝足量的水能去除體內的毒素，對身體健康有很大的好處，雖然肌膚可能感受不到太大的影響，但從長遠來看，保持身體健康對肌膚是有益的。

想擁有年輕健康、光澤透亮的肌膚，除了遺傳和化妝保養品的選擇外，日常的飲食習慣也是非常重要，攝取對肌膚有益的食物，可以保護肌膚免受外界因素(生病或曬傷)的傷害。

即使是陰天也必須做好防曬！紫外線會破壞肌膚的表層使肌膚受損。環境污染和壓力也是造成肌膚損害的原因，因此建議使用富含抗氧化劑成分的保養品，使肌膚形成一層保護膜，達到保護肌膚的效果。

每天睡足8小時、養成規律的運動及長期均衡飲食是維持良好肌膚的不二法門。多攝取蛋白質、優質碳水化合物及蔬菜水果，有助於提供肌膚所需的營養。

水是生命的本質，每天需要飲用大量的水對某些人可能是個挑戰。希望這篇文章能讓你對水和肌膚健康有了更新一層的認識。

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